أثبتت معلومات صادرة عن دراسة أُقيمت بعام 2016، أن الضحك من العوامل الرئيسية التي تؤثر إيجابياً على صحة القلب، وكانت الدراسة لمجموعة من النساء والرجال فوق عمر 65، ويضحكون يومياً خلال فترة الدراسة، حيث تبيّن أن الضحك يخفف بشكل ملحوظ من معدل الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
متى تقلع عن التدخين
وبما يخص التدخين، فقد نشرت “المجلة الأمريكية للصحة العامة” في 2002، مقال للإقلاع عن التدخين بوقت مبكر قبل عمر الـ 35، مما يساعد على إنقاذ الحياة والبعد عن المخاطر الصحية.
الكسل ومشاكل السمنة
وحذرت الدراسات الحديثة، من الخطر الكبير الذي يسببه الكسل وقلَة النشاط البدني، وبحسب المجلة الطبية الأمريكية المفتوحة JAMA Network Open، قالت بالـ 2018 أن الحركة والنشاط الجسمي والبدني يخفف نحو 80% من خطر الوفاة، والمشاكل الصحية التي تصيب القلب مثل انسداد الشرايين التاجية، وأمراض أخرى مثل السكري ومشاكل الرئتين، بحسب العربية.
وصرّح المركز البريطاني لأمراض السرطان، أن ارتفاع معدل السمنة عند الناس بشكل كبير، ممكن حتى عام 2043 أن تصبح السمنة هي السبب الرئيسي للسرطانات.
معلومات عن السكر الأبيض
ولا يتختلف تأثير الضرر بين تدخين السجائر والسكر الأبيض، فكلاهما يؤديان للوفاة وخطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية، ووفق ما أكده الباحثون أن إضافة السكر الأبيض للطعام والشراب بشكل كبير، يؤدي للموت مثله مثل التدخين.
طريقة الجلوس الصحيحة
وبما يخص العمود الفقري، فقد قال جراح العظم والاستاذ في مستشفى لوس أنجلوس الأمريكية الدكتور نيل أناند، “أن الجلوس والظهر منحني قد يسبب ضرراً، لكن أيضاً عكسه صحيح”، لأن الجلوس بشكل مستقيم لفترة طويلة، يسبب ضغط وإجهاد كبير للعمود الفقري، فالطريقة الصحية الأفضل للجلوس بالمكتب يجب أن تكون الكرسي على ارتفاع مناسب، بحيث الركبتين بزاوية قائمة مع الأرض وتكون القدمين ملاصقتين للأرض حتى تحملان الجسم وتخفف الضغط على العمود الفقري، كما أنه يفضل المشي والحركة بين فترات الجلوس الطويلة، لتجنب التصلب وآلام الظهر.
ما الفرق بين المشي السريع والجري؟
ونشرت Obesity في 2011، مقالاً تشرح فيه أن المشي وممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق باليوم، تكفي لتكون سبب بتحسين صحة الجسم العامة، وتقليل الشحوم بالجسم، وفي دراسة مماثلة بعام 2014 كشفت أن المشي السريع له نفس الفعالية التي يتضمنها الجري أو الركض.